co wtedy

[...] Jako przykład suwnica o której wcześniej pisałam. teraz zakładasz 190kg i jedziesz z tym przez wszystkie serie. Jak nie dobijesz do połowy liczby zadanych powtórzeń wtedy zdejmujesz. Bo tak to się pieścisz, jak ciśniesz 200kg na ostatniej serii to 150 w pierwszej jest jak rozgrzewka. I na kolejnym treningu dokładasz (nie zaczynasz z tego [...]

[...] z te 10 minut rowerku po treningu i czasem zeby pobiegac dla jakiejs tam poprawy kondycji. Po cyklu 5x5 mysle o jakims planie HST, ktorego nigdy nie probowalem. Zarzucilbym wtedy moze jakas kretke. Jeszcze sie pomysli. Do tych jajek wczoraj tam jakis chleb byl jeszcze. Wiem ze sniadanie i Po/Przed Treningowe sa najwazniejsze. Ja staram sie z ta [...]

siema caly przejzalem dziennik co do zalewania wyyeb bialy chleb,te syfskie kielbasy,ser zolty ogranicz jedz owsiane,ryz,kasze kukurydziane tez ogranicz dodaj oliwy,czysta micha to wtedy idzie do przodu powodzenia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-19 19:31:23

[...] w barze ze znajomymi, siedzimy siedzimy i czekamy na walke. Ludzie pija piwa, ja mirinde w puszcze, tez samochodem pojezdzilem troche. Akurat kumpli odwozilem iii kurva wtedy walka byla, ale biedy nie ma bo dzis ogladnalem. Dzis z bratem, jego znajomym i znajomego dziewczyna pojechalismy na baseny. Wykupilem z bratem karnet i wychodzi [...]

[...] lipa jest Wstalem dzis z lozka, poszedlem sie ogarniac do lazienki. No i ide dalej do lozka spac, glowa boli, mowie rodzicom ze nie ide na uczelnie. Wzialem niedawno tabletke od bolu glowy, jest ciut lepiej. Ale dalej zle. Mam tylko nadzieje ze nei zachoruje, bo wtedy to juz porazka by byla. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-11-09 12:42:36

[...] jeszcze (bez dmaa) To pamiętam po podwójnej porcji jak robiłem nogi to prawie mi zgasło światło i się mało co nie wyj**ałem na przysiadach xD Wydaje mi się ze dovrze reaguje na tego typu środki lub mam zapchane receptory :-PP zobaczymy jak będzie w sobotę bo wtedy praca ( zbrojarka) a potem nogi tric i bary tak ze go hard or go home }:-(

[...] co można znaleźć w necie. Więc trochę podstaw dla leniwych, wg www.kravmaga.com.pl Twórcą systemu był Imi Lichtenfeld (hebr. Imi Sde-Or), urodzony w 1910 roku w Budapeszcie (wtedy Austro-Węgry). Dzieciństwo i młodość spędził w Bratysławie. Jego ojciec Emanuel był detektywem i instruktorem samoobrony w czeskiej policji - jednym z [...]

[...] ale spokojnie tym planem mozesz 6-8 tyg. jechac, regeneracje robisz w momencie gdy czujesz sie zmeczony, nie masz checi na trening jeszcze zanim skonczysz cwiczyc itd. wtedy tydzien wolne od silki albo ciezary o 50% mniejsze, dobrze tez mentalnie zrobic wtedy lekkie odejscie od diety po tyg. powrot jesli chodzi o diete 1 i 2 posilku dodaj [...]

[...] bardziej idzie w strone wiosłowania w pochyleniu niz w opadzie, na filmiku przedostatnia seria na 110kg. Czyli mówisz nie opuszczc tak nisko? max na wysokosc kolan ale czy wtedy nie bedzie mniejsze rozciągniecie najszerszego? A reszta jkaie zdanie? P.s a co do tych łap to nie przesadzaj Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-11-01 11:48:45

[...] od faftaqa wskazówki, u Ciebie zmienić trzeba dużo więc nie obrażaj się jak dziecko 3 letnie, tylko znajdź 15 minut dziennie na przeczytanie kartki a4 i po kilku dniach bedziesz mieć jakieś podstawy.. skonfrontuj to ze swoją dietą co pokazałeś a zobaczysz błędy, popraw je i wtedy pokaż co wymyśliłeś. BTW pracujesz 7 dni w tygodniu po 12 h?

[...] 10x90lb/10x100lb/10x120lb/11x140 //Komentarz 1. Przysiad - powtórzę się -jest ciężko, przy tym tempie ćwiczenie jest drenujące. Ciężko mi tu dołożyć bo - wtedy na pewno wylecę z tempa, ale nast razem spróbuję dać 35kg w dwóch ost seriach... 2. RDL - lepiej, sztanga nie leciała tak z rąk, jakieś lepsze tutaj gryfy, aaa i talk [...]

Dla innego low carb to tłusty ser i co w tym złego? a przez prawie 500 000lat człowiek jadł warzywa, owoce, nasiona, owoce morza, ryby, mięso i jajka no właśnie! to wtedy ukształtował się nasz genotyp, takie jedzenie nam sprzyja! z książki "Życie bez pieczywa" Lutz'a (POLECAM PRZECZYTAĆ, wiele ciekawych informacji) można wyczytać, że [...]

[...] - Whey zaraz po treningu wraz z odpowiednia porcja kaszki dla dzieci ryzowej, To wszytsko da sie dobrze wymieszac. I dopiero jakąś godzine pozniej jedz ten posilek, tylko wtedy juz z brazowym ryzem. Tak przez dwa tygodnie i zobacz co sie dzieje, po dwoch tygodniach wywal odzywke na nastepne dwa tygodnie i znow wroc do tej odzywki po tym [...]

[...] bedzie mi cholernie ciężko, ale może ten dziennik pomoże.... no ok tylko od 1 czerwca bedzie jakis tydzien bez wysilku- musze dojechac i zaklimatyzowac chwilke.... co ja mam wtedy jesc i ile? boje sie na maxa, ze zrujnuje to co jus osiagnelam dziennik zaloze jutro! obiecuje ps. czy taka kapusta z grzybami co sie do pierogow dodaje moze byc jako [...]

[...] a oni mogą mieć inne zainteresowania, o których my możemy myśleć tak samo jak oni o GROM-ie. Więc nie oceniajmy tych, o których nic nie wiemy. No chyba że jakiś koleś oczernia GROM słowami typu (GROM to lipa, H*j im w **** itd.) to wtedy taki ziomek powinien naprawdę przemyśleć to co mówi i się porządnie nad tym zastanowić. Pozdrawiam!!!

[...] za zainteresowanie , ta lista na gorze to przykladowa mam tego wiedej 6 drugich sniadan i 6 obiadow ,co do roznorodnosci lubie zjesc cos co wyglada estetycznie i apetycznie wtedy jest z tego przyjemnosc a nie pcham to na sile.I jeszcze kombinujac sume ww ,t ,b musialem cos wymyslac i dodawac wiec dlaczego tez ta mieszanina. A co do sasiadow to [...]

Eltoro, chyba widzisz sam po sobie, że bez soku to nie ma sensu. No i po co mnie dobijasz, wiem że wyglądam do dupy, ale sęk leży w tym facie, trzeba spalić cały i już się nie zalać. Wtedy można zacząć coś budować i będzie to lepiej wyglądać. Wiadomo że z koksem jest dużo łatwiej i nie ma tu w ogóle o czym mówić, ale co poradzić skoro należę do [...]

[...] dostarcza Ci w 100% tego co potrzebujesz, a ewentualne np.ZMA, Omega 3 jest na porządku codziennym, stałym to nic więcej oprócz kreatyny do cyklu raczej nie potrzeba. I tu wtedy jest sens. Co do reszty się zgadzam, większość niestety kupi np. samego gainera - dobra, ok, dodatkowe kalorie są, niby to plus... ale jednak czegoś jeszcze tu trzeba. [...]

Obli, teraz tak myślę.... a może na tej maszynie to obciążenie w funtach jest? Miałoby to wtedy większy sens? Nie daje mi to spokoju, postaram się dzisiaj dowiedzieć o co chodzi :-? Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-06 15:01:44

[...] guarany (1 łyżeczka) + ashwaghanda (1 łyżeczka) aby "przetrwać" cały dzień w dobrej kondycji umysłowej i fizycznej. Podobny koktajl staram się wypijać w dni bez treningu (wtedy bez dodatkowej guaranowej "przetreningówki") Z natury nie jestem osobą wrażliwą na działanie kofeiny (oraz guaraniny), więc stymulacja jest dla mnie bardzo delikatna [...]